Натуральный протеиновый коктейль легко готовится дома!

Готовим протеиновый коктейль в домашних условиях

Почему именно протеиновый коктейль? В чем его польза?

Во-первых, это очень удобно. Можно питаться мясными продуктами или яйцами, которые богаты протеином, но согласитесь, взять их с собой в тренажерный зал…. А ведь особенный эффект протеин может принести до тренировки, и после нее. Поэтому намного удобнее пить протеиновые коктейли.

Непосредственно перед тренировкой протеиновый коктейль зарядит энергией, а после тренировки способствует не только реабилитации и восстановлению организма в целом, но и интенсивному росту мышц.

Готовить самому или же купить порошок?

В продаже существует множество готовых порошков, которые необходимо лишь развести водой. Но зачастую их состав не вызывает доверия. Намного безопаснее готовить домашние протеиновые коктейли, рецепты которых вы найдете в этой статье. Почему они безопаснее? Все просто — вы точно знаете их состав, и можете экспериментировать со вкусами, а еще домашние коктейли точно не вызовут привыкания.

Правила употребления и приготовления

Как сделать натуральный протеин в домашних условияхОдин из самых частых вопросов — когда и как пить протеиновый коктейль? Бодибилдеры пьют коктейли между приемами пищи, и даже перед сном (чтобы ночью мышцы не голодали).

При приеме протеиновых коктейлей, не нужно заблуждаться, думая, что чем больше протеинового напитка вы выпьете, тем большего эффекта вы добьетесь. Отнюдь. Главное, знать, что на один прием достаточно 20-30 грамм белка. в зависимости от получаемых нагрузок и уровня натренированности.

Основой домашнего протеинового коктейля является нежирное молоко. Любители сладкого готовят коктейли на основе мороженого, но тут тоже надо знать меру. Также в качестве добавок в домашний коктейль добавляют ягоды, фруктовые соки, орехи, кофе, какао, крахмал и мед.

Как сделать натуральный протеин в домашних условиях Даже у полезных растений есть противопоказания, цикорий не исключение. Именно поэтому, мы рекомендуем вам ознакомиться с этой статьей.

Компот из терна не только вкусный, но и полезный! Подробнее.

Противопоказания

Серьезного вреда протеиновые коктейли нанести не способны. Стоит лишь помнить, что избыточное потребление белка пользы организму не принесет. Во всем важна мера и присутствие здравого смысла. Продуманный режим питания поможет спортсмену добиться желаемых результатов: развитой мускулатуры и отличной формы.

Очень редко от употребления протеиновых коктейлей могут проявиться аллергические реакции. но это связано с индивидуальной непереносимостью белка. Излишнее потребление может сказаться на работе почек. Но все эти процессы обратимы — достаточно лишь подкорректировать ингредиентный состав и полагаться на собственные ощущения.

Как же сделать протеиновый коктейль дома?

Как сделать натуральный протеин в домашних условияхПредлагаем вам воспользоваться нашими рецептами, которые помогут вам приготовить вкусные, а главное полезные напитки своими руками.

  1. 350 мл теплого молока смешать с 200г нежирного творога. Смешать массу в блендере и можете рассчитывать примерно на 20г белка.
  • Ещё коктейль. Для приготовления необходимо:
  • 250 мл молока взбить с 50г творога, добавить 1 куриное яйцо (или 2-3 перепелиных), и 1 банан. Все смешать до однородной консистенции.
  • Взбить 300 мл молока и 2 яичных белка. Добавить любой фруктовый сироп для вкуса, или варенье.
  • 6 перепелиных яиц соединить с баночкой натурального йогурта, и сдобрить все это стаканом апельсинового сока. Как всегда, все смешать в единую консистенцию.
  • 250 мл теплого молока смешать в блендере с 1 бананом и 2 ложками меда.
  • К 150г ванильного мороженого добавить 2 стакана молока, смешать и добавить 1 яйцо. Опять все размешать. Вкусный источник белка готов!
  • 2 яйца взбить с 3 ст. ложками сухого молока, добавить 150г ванильного йогурта.
  • Следующий оригинальный коктейль поможет как следует взбодриться. Необходимо 1 стакан молока смешать с 1 стаканом свежеприготовленного натурального кофе. По желанию можно добавить ложечку меда.
  • Для приготовления творожного протеинового десерта понадобится: 200г творога соединить с молоком, все взбить, и добавить свежие ягоды земляники.
  • Кефир и молоко в объеме по 200 мл каждого взбить с 1 яйцом, добавить 2 ложки меда и натертые грецкие орехи (примерно 5 шт). Перемешать полученную массу. И шейк готов!
  • Как вы успели заметить, приготовить протеиновый коктейль своими руками по силам каждому! И надеемся, что наши рецепты помогут вам в этом.

    Статья была полезна? Тогда поделитесь с друзьями!

    Навигация по записям

    Дмитрий цель похудеть, у меня сбалансированное питание, но с ужином парой затруднения происходят, вот я и подумала заменить 2-3 раза в неделю ужин протеиновым коктейлем. Мышцы не хочу наращивать, хочу лишь сохранить, как часто и когда лучше до или после тренировки Вы бы посоветовали пить коктейль? А вте дни когда у меня кардио их лучше не пить? Спасибо

    Да пей когда хочешь, это один приём пищи заменяет. Вот когда ты обычно кушаешь тогда и пей его. Во время тренировок лучше после них.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Свежие новости о напитках

    • Как сделать натуральный протеин в домашних условияхБезалкогольные коктейли
      • Освежающие
      • Для спорта
      • Для здоровья и похудения
    • Как сделать натуральный протеин в домашних условияхГорячие напитки
      • Шоколад
      • Чай
      • Кофе
      • Другие
    • Как сделать натуральный протеин в домашних условияхСоки, компоты, морсы
      • Ягодные
      • Фруктовые
      • Овощные
      • Заготовки на зиму
    • Как сделать натуральный протеин в домашних условияхНа основе молока
      • Кисло-молочные
      • Молочные
    • Как сделать натуральный протеин в домашних условияхНастои и отвары
      • Травяные
      • Лечебные
      • Для похудения

    Последние комментарии

    Piteika.com © Копирование материалов сайта разрешено лишь с указанием активной ссылки на статью.

    Опубликовано